¿Qué puedes hacer para dormir mejor?

Sigue rigurosamente estos 10 tips.Hay una serie de estrategias para derrotar al insomnio y encontrar un estilo saludable de sueño

PRIMER PASO:Mantén un horario regular para dormir: nuestros ciclos de dormir y estar despiertos se rigen por lo que se llama el “reloj circadiano” del cerebro, que funciona mejor en la medida en que el sistema de sueño esté equilibrado. Acostarse y levantarse a la misma hora, aún durante los fines de semana, le permitirá a tu cuerpo estar sincronizado con esta pauta.